Ders Zili Çalmadan Önce: Öğrenciler İçin 10 Dakikalık Zihinsel Hazırlık

Okulların açılmasına sayılı günler kaldı. Yaz tatilinin rahatlığı bir yanda, yeni dönemin heyecanı ve sorumlulukları diğer yanda… Bu dönemde birçok öğrenci, “Acaba derslere adapte olabilecek miyim?” ya da “Ya dikkatimi toparlayamazsam?” gibi düşüncelerle kendini kaygılı hissedebiliyor.

Aslında okul başlamadan önce yapacağın 10 dakikalık küçük bir zihinsel hazırlık, sana hem sakinlik hem de motivasyon kazandırabilir. İşte uygulayabileceğin üç basit adım:

1. Düşüncelerini Yeniden Çerçevele (2 Dakika)

Zihninden geçen olumsuz cümleleri fark et. Mesela:

• “Okul çok zor olacak” yerine “Okul bana yeni şeyler öğrenme fırsatı sunacak” diyebilirsin.

• “Başaramam” yerine “Her gün biraz daha gelişebilirim” cümlesini kullanabilirsin.

Beynin, duyduğun kelimelere göre şekillenir. Kendi iç sesini olumluya çevirdiğinde, başlangıç daha güçlü olur.

2. Küçük Bir Hazırlık Ritüeli Oluştur (3 Dakika)

Çantanı hazırlarken ya da masanı düzenlerken sadece o ana odaklan. Telefonu bir kenara bırak. Kalemini çantana koyarken gerçekten kaleme, defterini yerine koyarken defterine dikkat et.Bu farkındalık ritüeli, zihnine şu mesajı verir: “Ben yeni döneme hazırım.”

3. Sakinleştirici Nefes Egzersizi (5 Dakika)

Okulun ilk günü kalbin hızlı atabilir. Bunun için kutu nefes tekniğini dene:

• 4 saniye boyunca derin nefes al.

• 4 saniye nefesini tut.

• 4 saniye boyunca nefes ver.

• 4 saniye bekle.Bu döngüyü birkaç kez tekrar ettiğinde bedenin gevşer, zihnin netleşir.

Sonuç

Yeni dönem, senin için sadece sınavlardan ibaret değil; yeni arkadaşlıklar, yeni deneyimler ve kendini keşfetme fırsatlarıyla dolu. Okul başlamadan önce yapacağın 10 dakikalık bu zihinsel hazırlık, seni hem daha sakin hem de daha özgüvenli yapacak.

👉 Peki, sen bu üç adımdan hangisini hemen denemek istersin?

Seni bu soruyu düşünmeye davet ediyorum.